Stressbehandling hos Hjertevej
Har du akut brug for hjælp til stress – tag kontakt med det samme
på telefon (+45) 60 15 42 47 eller mail nanna@hjertevej.dk.
Er du ramt af stress?
Der findes mange årsager til stress, uanset hvad årsagen er, så kan stress fylde så meget, at det rammer dig både mentalt og fysisk og på den måde påvirker din livskvalitet.
Er du ramt af stress, kan du eksempelvis opleve at miste overblikket, mangle overskud til andre mennesker og at føle dig træt og uoplagt. Det kan også være, at du pludselig har en meget kort lunte, ikke kan koncentrere dig, eller tankerne myldrer, og du ikke kan sove om natten.
Jo længere tid, du har været stresset, jo større konsekvenser har det for dig og dit helbred. Derfor er det vigtig at opsøge hjælp, hvis du oplever symptomer på stress hos dig selv.
Læs mere
Symptomer på stress kan variere fra person til person, men her er nogle almindelige tegn og symptomer, som folk ofte oplever:
Fysisk ubehag:
- Hovedpine eller migræne
- Muskelspændinger og smerter
- Fordøjelsesproblemer som mavesmerter eller kvalme
- Søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed eller hyppige mareridt
Emotionelle tegn:
- Hyppige humørsvingninger
- Irritabilitet eller frustration
- Følelse af overvældelse eller angst
- Lavt selvværd eller selvtillid
Kognitiv påvirkning:
- Svært ved at koncentrere sig eller træffe beslutninger
- Hukommelsesproblemer
- Negativ selvsnak eller overdreven bekymringer
Adfærdsmæssige ændringer:
- Øget brug af stimulanser som kaffe eller cigaretter
- Social tilbagetrækning
- Nedsat interesse for normale aktiviteter
- Trang til trøstespisning eller manglende appetit
Andre fysiske symptomer:
- Øget hjertefrekvens eller blodtryk
- Svedige hænder eller fødder
- Tremor eller rysten
Uanset hvordan din stress kommer til udtryk så tilrettelægges forløbet så det tilgodeser dig, og det du har brug for.
I et stressforløb hos Nanna vil du få konkrete redskaber til at håndtere de problemstillinger der vedrører din stress, samt en grundlæggeden viden om stress.
Du vil blive klogere på årsagen til din stress, samt lære dine stresssymtomer at kende, så du har mulighed for at forebygge, så din stress ikke vender tilbage eller forstyrrer din livskvalitet.
Gennem forløbet vil vi arbejde med at blive mere nærværende, mere tilstede i nuet, mere dig.
Mindfulness som stressreduktion
Hvis det giver mening for dig, arbejder vi med mindfulness som et redskab til stressreduktion. Jeg arbejder dels ud fra egen erfaring, men også ud fra de bærende elementer i MBSR – mindfulness-baseret stressreduktion.
MBSR er et af de mest veldokumenterede former for mindfulness-programmer. Der er over 100 videnskabeligt dokumenterede undersøgelser, der har vist, at MBSR-programmet effektivt kan forbedre livskvalitet, sundhed og trivsel og reducere symptomer på stress, angst, depression og smerter.
Læs mere om MBSR hos Dansk Center for Mindfulness ved Århus Universitet
Mindfulness går ud på at være bevidst nærværende i nuet på en ikke dømmende måde og møde dig selv med en åben, venlig og nysgerrig interesse.
Læs mere
Hvad er mindfulness?
Mindfulness meditation er en træning af dit sind hvor du opøver, fokuserer og styrker at kunne være nærværende gennem fuld opmærksomhed: på dine tanker, følelser og kropsfornemmelser – såvel som opmærksomhed på dine omgivelser og relationer. Du træner altså at bliver mere nærværende og opmærksomt tilstede i hvert øjeblik i dit liv.
Hvorfor træne mindfulness meditation?
I flere internationale studier hvori alle interventioner målrettet mental sundhed sammenlignes, viser mindfulness sig, at være den mest effektive metode til at styrke og forebygge mental sundhed og trivsel.
Kontakt Nanna i dag på telefon (+45) 60 15 42 47 eller e-mail nanna@hjertevej.dk.